Månad: januari 2019

Långhelg i Högbo bruk. Jättemysig helg med fantastisk mat och skidåkning. Det var allt annat än skönt att ta på, ha på sig och ta av skatepjäxor, men jag tror ändå klassiskt hade varit ännu värre eftersom man böjer stortån en hel del då. Tyvärr var det rätt smärtsamt att åka skidor med stortån, men jag hoppas det blir bättre längre fram. Att jag har benhinneinflammation gör ju inte känslan bättre. Efter knappt en mil kändes det som ett vasst gruskorn under stortåns trampdyna. Väldigt oskönt. Blev bara 35 km totalt, snabbaste 8km gick i 4.20-fart. För några år sedan körde jag 80 km på två dagar och 15km i 3.30-fart.

Benhinneinflammation – det var ju inte helt oväntat efter en intensiv träningsvecka på Playitas. Ont på framsidan av skenbenet/underbenet. Har haft det i tio dagar nu och det är klart bättre, men kan fortfarande inte springa. Gör fortfarande rejält ont bara att gå i tio minuter. Cykla går enormt mycket bättre, aktiverar inte det onda alls och känns som att det rent av gör gott. Smörjer in med Voltaren (kan hjälpa fast det egentligen inte är en inflammation) och äter Ipren. Från Wikipedia: ”Benhinneinflammation orsakas vanligen av överansträngning p.g.a. för intensiv träning, för snabb ökning av träningsdosen, hög hålfot (högt fotvalv), pronation av foten, ändrad skotyp, byte av underlag eller träning på hårt underlag. Benhinneinflammation uppstår företrädesvis under och efter löpning, hoppträning eller långpromenader och kan ta lång tid att läka. ” Klockrent att jag dels ökat för mycket med träningen, dels ändrat löpteknik för att skona stortån. Klantigt, men inget att göra något åt nu.

Försöker träna upp högerfoten med att stå på ett ben och göra tåhävningar. Jag har superdålig balans på högerfoten efter operationen, så det går så där, men det är bara att hänga i.

Löpning	29,92 km	2:58:12	5:57 min/km
Cykel	166,77 km	8:04:28	23,93 km/h
Gruppträning	0,00 km	2:00:00	–
Styrka	0,00 km	20:00	–
Övrig träning	0,00 km	3:25:00	–

En vecka på Playitas går alldeles för fort. Innan operation trodde jag att jag kanske skulle kunna promenera och köra cross-trainer och rehabövningar den här veckan, men det har gått över förväntan med löpning, cykel, spinning, bodypump m.m. 17 timmar träning den här veckan (inkl tre timmar väldigt lugn stretch, relax o rehab). Sista dagen hade jag ont på framsidan av höger vad, men körde ändå 45 minuter cross trainer efter 12 km löpning eftersom det var sista chansen innan hemfärd och dagen efter garanterat var vilodag. Men det blev för mycket. Tån lite öm när jag går, men framförallt värker framsida höger vad mycket. Det knepiga är att jag inte vet om det är tån eller diskbråcket, som är boven. Diskbråcket orsakar känselbortfall i vaden. Det kan också vara indirekt orsakat av att jag belastar fel för att tån är lite känslig fortfarande. Jag ordinerar mig själv lite vila, så hoppas jag att det går över.

Här går det undan. Ja, alltså inte tempot, men rehabiliteringen. Igår en timme spinning. Idag 13,5 km jogg till fyren vid Playitas. Det kändes ganska bra upp, men ner gick jag en del för att inte överbelasta. Lite ömt i tån. Träningsvärk efter spinningen och värre kommer det bli av denna jogg.

Idag är det prick ett år sedan jag fick diskbråck. Det är fortfarande inte bra. Så bloggen kanske borde handla om diskbråck istället. Nerverna till vissa muskler i höger lår och vad funkar inte än. Ingen knäreflex och dålig känsel i höger vad. Idag kändes höger lår som det gjort sedan jag fick diskbråck; som om jag redan sprungit ett marathon ungefär. Men jag kan springa och är glad för det!